学生一到考试就感到紧张怎么办？考试前怎么疏解紧张的情绪？

2022-11-08 14:37:47 来源：襄阳热线

适当运动。很多考试在考试之前会特别紧张，这时候可以做一些低强度的运动，建议到户外慢跑，在室内做伸展运动、扩胸运动，只有让肌肉得到活动以后能够有效的缓解紧张。

听轻音乐。很多考生在考试之前特别紧张，可以借助轻音乐来有效缓解，因为轻轻音乐能够让肌肉变得松弛，也能够放松精神，让自己的心情愉悦，压力得到放松。

自我暗示。考生在考试之前要做自我暗示，只有树立起必胜的信念，给自己足够的信心，适当的降低要求，可以缓解焦虑，也能够让自己释放身心，其实在考试的时候只有放松自己，才能考出好成绩。

调整心态。考生在考试的时候特别紧张，可能是心态不太好，也有可能是还没有复习好，建议及时代调整心态，能够改变考试紧张的样子，最终考出好的成绩。

理智的看待考试成绩。中学生在考试的时候所获得的分数各有不同，建议中学生理智的看待考试的成绩，认真的分析卷子，只有清清楚楚明明白白的理解了自己所学的东西，哪怕这一次做错了，找出原因下一次改正就可以。

做好学习计划。中学生面对考试有些人会伤心，也有一些人会后悔，不过今后还要学习建议大家认真的面对现实，努力的去接受它、适应它。

合理的安排作息时间。考试固然重要，大家也需要适当的休息，在考试之前建议大家合理的安排好时间，不要早睡，也不要过度的早起，平时也可以参加一些文体活动，这样能够适当的放松身心。

合理饮食。家长看孩子学习压力特别大，就疯狂的给孩子加强营养，其实这样做是不好的，容易导致孩子出现肠胃不适，甚至于会引发其他方面的问题。